中年人应当注意合理的膳食结构和营养平衡：
(1)少食脂肪，少食糖，不过饱，控制体重；
(2)多食蔬菜水果，多食膳食纤维；
(3)每日饮牛奶，补充钙质；
(4)多食新鲜海鱼，可降血脂，预防动脉粥样硬化；
(5)多食粗粮；
(6)每人每日食盐少于10克。
中年人应当注意合理的膳食结构和营养平衡：
(1)少食脂肪，少食糖，不过饱，控制体重；
(2)多食蔬菜水果，多食膳食纤维；
(3)每日饮牛奶，补充钙质；
(4)多食新鲜海鱼，可降血脂，预防动脉粥样硬化；
(5)多食粗粮；
(6)每人每日食盐少于10克。