如果你曾经背疼（你现在或将来很可能背疼），缓解疼痛的方法是离开沙发或计算机。根据权威医学专家的意见，坐着可以引起很多背部疾病。专家说，令人奇怪的是，坐着，你下部的脊骨的压力比站立或走动时要大。即使比较好的椅子或最合理的设计的书桌都不会使你免于这些背部疾病。人们不适合每天静坐 8小时。
因此，专家建议说，每过大约半小时就要离开椅子活动一下，还要花时间进行有规律的锻炼。如果你已经背疼，建议先在疼痛处敷冰72小时，再热敷疼痛处。如果疼痛仍不消失就去看医生。
其他的建议包括采用良好的姿势和找一个可以允许你坐着或站着工作的地方。还有，一旦背疼已经开始，就不要过度锻练。
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