拍打操：
促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形。
步骤：
1。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。
2。拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3。然后再换另一侧做相同的动作即可。
合十操：
集中、托高胸部
步骤：
1。双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3。手臂慢慢向左、右做平移运动。
4。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。
编辑推荐：美 胸“坚挺”有道 护胸八禁忌
拍打操：
促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形。
步骤：
1。双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作。
2。拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3。然后再换另一侧做相同的动作即可。
合十操：
集中、托高胸部
步骤：
1。双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。
3。手臂慢慢向左、右做平移运动。
4。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。
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