跑步减肥没有太多技巧，而且强度较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量。运动量大，消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。跑步减肥可以有效地增加能量消耗。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减脂的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。
跑步减肥没有太多技巧，而且强度较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量。运动量大，消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。跑步减肥可以有效地增加能量消耗。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减脂的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。