苹果牛奶法每次需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程中要忍耐要忌口！喝牛奶日很关键，不能喝水。建议苹果牛奶法在周末实行，是清肠减重的好方法。苹果牛奶法适合轻微超重，肠胃健康者。