骑车减肥能消耗不少的热量。30岁左右45kg的女性，骑单车1小时可消耗200至250卡的热量。足以匹敌跳舞、有氧体操等较为激烈的运动。骑车减肥可紧致全身。只要骑车减肥的姿势正确，对手臂、腰、后背都有很好的塑身效果。此外，骑车时需要两脚不停踩踏板，对于臀部、大腿后及小腿也有很好的紧实功效。