“伤痕谷”一天的减肥食谱大致是这样的：
早餐：
一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。
无糖无奶的咖啡或者茶。
午餐：
肉片拼盘（精瘦肉）和番茄，配以咖啡或茶以及减肥汽水。
晚餐：
鱼或者是有介壳的软体动物，沙拉拼盘（无油，无蛋黄酱或者其他的含脂肪酱），一片富含蛋白质的吐司面包和半个柚果。
可以吃的间食：胡萝卜和芹菜。不限。
剩下的两周食谱基本相似。有时候有一点奶酪、一些金枪鱼，有时是一个鸡蛋或者一块牛排。必须放弃面条、土豆、大米等等。