上班时，可以走楼梯而不坐电梯，尝试步行而不是开车，多花些时间运动而不是网上冲浪；
吸烟者可能患上脑卒中的风险增高4倍，建议你听从医生告诫戒烟。
与超重有关的健康危险
超重会多方面影响健康，而且会增加发生许多慢性病的危险。
心脏病——据估计，全球1670万或29.2%的死亡来自不同类型的心脏病。超重的人比那些不超重的人更有可能患高血压，这是导致心脏病和脑卒中的主要危险因素。大量的研究表明，腹部肥胖（拥有不健康的苹果体形）是导致心脏病的一个非常重要的危险因素。
糖尿病——胰岛素依赖型糖尿病（Ⅱ型糖尿病）是最普遍的糖尿病类型。Ⅱ型糖尿病降低了身体控制血糖的能力。在身体中部负载过量重量的人比那些拥有健康体重和体形的人更容易发生这种疾病。腰围，这一简单的腹部脂肪测量法，是一个重要的糖尿病预测因素。
此外，超重或者肥胖还会导致睡眠呼吸暂停、骨关节炎和胆囊疾病等问题。
如何测量？
将卷尺放在髋骨上部和胸腔下部之间的地方；
测量时，腹部应放松而且是在呼气时，
记录测量值。
BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方
成人的BMI在25～29.9之间则认为是超重;成人的BMI在30或以上则认为是肥胖。