减肥美颈全攻略

　　美颈的5个好习惯 

　　每天做美颈操

　　每晚沐浴涂抹颈霜按摩

　　养成每周为颈部敷面膜的习惯(选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可)

　　防晒

　　选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

　　美颈操怎么做？ 

　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

　　前后弯曲 

　　端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。 

　　侧弯曲 

　　端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。