减肥效果的好坏我们一眼就能判断，在平时想要减肥，但是没有采用正确的减肥方法，是会导致体重减不下来的，所以体重减不下来的朋友，首先 要控制自己的饮食问题，避免吃高热量以及油腻的食物，而且要避免不吃早餐，长期食用些高脂肪类的食品，引起的肥胖人口越来越多，肥胖还能引起相关的疾病，控制好饮食，是减肥唯一的健康方法，减肥早餐吃什么，下面内容了解一下。
少吃高脂肪食物，多进食膳食纤维，每天要达到25～35g，则可通过下列途径帮达到这个目标
1、早餐多吃高膳食纤维食物
家庭可以用小米、绿豆等富含纤维食物做的全谷物早餐，还可食用燕麦片、全麦饼干或全麦膨化食品。
2、多吃全谷类食品
午餐或晚餐多吃全谷类食品，如全麦面包、慢头、面点、米饭等。
3、食品多样化
要吃多种食品，这样既可吃到可溶性纤维，也可吃到不溶性纤维。
4、水果蔬菜连皮连子吃
有些水果如浆果、猕猴桃、无花果等要连子吃，子中含纤维较高。
5、多吃整果，少喝果汁
水果中的纤维主要在皮和果肉中，而加工果汁时，果皮和果肉已被去掉。所以，果汁几乎不含纤维。
以上就是有关于减肥效果吃什么的相关报道，希望可以对大家有所帮助。