终日紧张的快节奏中，对于白领一族来说，抽出大块时间去健身无异于奢侈之举。快生活中如何见缝插针巧健身？这可难不倒又要前程又要健康的都市白领们。
公交车巧变“健身房”
白领每天上下班要在公交车上耗费相当长的时间。其实，只要动动脑筋，公交车可以成为一个非常棒的“健身房”，车厢内各种“器材”随你所用。
南岗区某电脑公司的李小姐跟记者说了她的公交车健身经：高峰期用最快速度冲上车，可以充分锻炼肢体的协调能力，重点培养肌肉和神经的协调性；上车后用手吊着横杆，可以像在单杠上一样练习臂力；如果拉的是活动的吊环，可以练习推手。另外如果车厢里人多拥挤，正好可以练习收腹。李小姐说，虽然公交车健身很有点儿以苦为乐的味道，可几个月下来，自己体重下降，身材苗条了许多，拥挤的上班路也变得有趣了许多。
从“坐班族”到“走班族”
所谓白领，多半是坐着办公的时间比较多。坐得久了，身体上的毛病就多了。于是，许多“坐班”的白领一族条件允许的情况下尽量“走班”———上下班步行，漫步健身。专家认为，白领族步行上下班，适当运动，能够有效改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活；提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力；提高和改善循环系统的功能，使心肌纤维变粗，心肌发达。每天坚持40分钟步行上下班，可以消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体形。
某管理咨询机构的张先生说，以前自己喜欢睡懒觉，早晨匆匆忙忙地赶车上班，一上午都昏昏沉沉的。后来，在同事的建议下，他每天早起一小时，步行上班，不仅消除疲劳，还令头脑清醒、思维敏捷。