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4式美腿芭蕾帮你改变梨形身材

2009-03-18芭蕾 来源：全民健康网




　　2. 夹起健身棒

　　练习部位：臀部、韧带。

　　俯卧在地上，手臂弯曲，双手平放在面部正下方。双腿伸直，双脚绷直，小腿夹住健身棒，慢慢将健身棒抬高。然后放松，回到开始位置，重复上述动作10次。

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TAG美腿 芭蕾
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