可心随手做，像挺胸、细腰的运动，加上水的阻力，更能达到预期的效果。 挺胸运动 1.两手用力合拼在一起 2.一边将两手握紧往后拉，做扩胸运动 细腿运动 将两脚脚撑并在一起，同时用力将膝盖压向地板 细腰运动 一边将手放在脑后慢慢的摇动上半身