三、腰部：
站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替次数不限。
作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。
四、下肢运动：
坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚抬起与地面成45度夹角，脚蹬自行车的动作。
作用：增加下肢力量。
另外，如果你家里有呼啦圈、杠铃、跳绳等简易的健身装备，不妨用用，对你的身体一定有好处。
三、腰部：
站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替次数不限。
作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。
四、下肢运动：
坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚抬起与地面成45度夹角，脚蹬自行车的动作。
作用：增加下肢力量。
另外，如果你家里有呼啦圈、杠铃、跳绳等简易的健身装备，不妨用用，对你的身体一定有好处。