尽量睡到自然醒 若调闹钟声音比较好轻缓
由于自然醒符合人体生物钟规律，因此，人们应尽量睡到自然醒。具体方法为：坚持有规律的作息时间，在固定的时间就寝和起床。
为此，国外发明了黎明模拟器，它能模拟黎明来临的过程，让卧室逐渐变亮，使人自然醒来。威斯敏斯特大学的心理学家发现，使用黎明模拟器者产生的疲惫等不适症状，比使用闹钟者显著减少。
如果你必须设置闹钟，应采用柔和的声音或音乐。监测移动电话电磁波影响组织的专业人员提醒说，由于电子表也会产生电磁辐射，因此，建议人们将电子闹钟放在距离头部至少1米远的地方。
大多数人都讨厌被闹钟吵醒，长期被闹钟叫醒的话，很容易导致高血压，建议大家尽量不要使用闹钟，可以让自己形成生物钟或者将闹铃设置的柔缓一点。