关节炎让不少患者常日夜忍受痛苦的折磨，膝关节炎的患者可学一些按摩手法来缓解关节炎的病痛，治疗膝关节炎的自我推拿方法主要有以下三种。
掌揉髌骨法：平坐于床上或坐于方凳上，用一手掌面紧贴髌骨（膝盖骨）上方，做向左转或向右转单方向环形摩擦、用力由小渐大。时间2至3分钟。
抱膝搓揉法：坐位、两掌心分别置于膝关节内外侧抱住、做快速搓揉动作10－20次。
外侧法：坐位、先将两手搓热后，用两手掌根分别置于膝关节内外侧做上下来回摩擦10余次，局部发热为止。
膝关节炎患者可通过以上三种自我推拿方法为自己减轻些病情。此外，患有膝关节炎的人不要滥用偏方，应及时去医院进行诊治，以免病情越来越重。