焦虑症是一种非常常见的神经类疾病，常发生在青年人身上，受过挫折和打击的人较易患上此病，焦虑症需要及时控制，不然病情愈演愈烈，危害甚大。
1、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
2、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
3、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
4、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
5、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好比较好，好不了也不是自己的错。
6、健康地开怀大笑是消除压力的比较好方法，也是一种愉快的发泄方法。
7、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
8、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
焦虑症困扰着不少年轻人，患有次此病关键在自我调节，以上8种方法是调节心理压力和焦虑的有效途径。