男性肩肌速成训练

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增...

内侧胸肌的练法

问：李·哈尼先生，我内侧胸肌的发展出现了麻烦，我该...

“霸王腿”训练计划

下面的训练计划是为有一定训练经验的训练者制定的，...

制定你的健美训练计划

如果你刚健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的...

完美打造减脂增肌三方案

想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之...

如何练就突显股四头肌

股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生...

痩人健身计划

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦...

12周运动减肥锻炼计划

我们将向你介绍一种实用有效的减肥计划。 如果你愿意...

一天组合训练计划

NO.1 　 　哑铃肩上推举 　　 坐在一调整至90度的长凳上...

办公室三分钟健身法

如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提”通话...

韦德三十二法则

虽然有不少健美运动导师提出这条或那条训练法则，并...

制订锻炼计划的方法

制订锻炼计划是为了保证锻炼更具有科学性，更符合实...

谈老年人的健身锻炼

1995年国家体委推出了“全民健身计划”，其目的在于提...

我运动，我健康——跑步机上的有氧健身锻炼计划

跑步机上的有氧健身锻炼计划喜欢在跑步机上锻炼的发...

平衡导引运动平衡新男人

肢体平衡运动八原理（1）螺旋：关节像扭毛巾般地旋转...

男人肩肌速成训练

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上斜杠铃前上举挑战臂力

动作要领：☆ 仰卧在上斜角度为45度的卧推凳上，两手...

老动作新变化 肌肉快速生长

变化是提高健身训练效果的关键。新的练习能迫使肌肉...

避开深蹲练大腿

问：多里安·耶茨先生，在你的股四头肌训练计划中并没...

变换角度训练基本模式

变换角度训练是一种利用动作技术的细节变化来达成全...

冬季男性健身最新方案

冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒...

春季健身训练计划(图)

一、简单至上 对初练者而言，训练的科学就是简单的、...

活力四射的健身方案

如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好...

开出你的健身入门训练计划单

想要练健身的人，首先应该要以基础训练为主的原则。...

如何安排肌肉练习的顺序

一、大肌群先练 这是应当遵守的一条训练原则。不可由...