小林在事业单位上班，平时工作轻闲，回家就成了“宅女”，一到冬天更是懒得出门。每天上班坐着看电脑，下班在家坐着刷剧，时间一长不但脂肪开始上身，便秘也不请自来。每天排便不畅让她心情烦躁，皮肤变得粗糙、暗沉，再厚的粉底也遮不住变差的皮肤。那么，便秘怎么调理才好，像小林这样的情况，该怎么做才能不再便秘呢？
一般来说，久坐缺乏运动，肠道的感知能力就会下降，体内的神经调节系统也会出现失灵。特别是小林在家刷剧的时候还很喜欢吃零食，在本来肠道就不好的情况下再摄入一些高盐、高糖分的垃圾食品，肠道菌群更加失衡，有益菌不断减少，有害菌越来越多，便秘也就在所难免了。
了解过便秘的原因，下面我们集中讲一下吃什么对便秘有帮助，冬天喜欢宅家的女生们一定要看完，不然久坐刷剧一时爽，每天便秘可就大大不爽了。那么经常便秘怎么调理？这里主要给大家分享一些促消化、治便秘的好物和好方法。
首先是一款日常调理肠道的乳酸菌素片——江中利活乳酸菌素片。
研究发现乳酸菌素是一种专门针对肠道菌群的有效成分，可以让肠道自己养出有益菌，选择性杀死导致我们便秘的有害菌，调节肠道内的菌群平衡，帮助肠道恢复健康。江中利活乳酸菌素片的核心成分就是乳酸菌素片，可以对便秘等肠道功能失调的症状起到很好的调节作用，而且它不是单纯的补充肠道有益菌，杀死有害菌；而是让肠道自己养出有益菌，选择性的杀死有害菌，久坐不动易便秘人群，可以用它来帮助自己重新建立健康的肠道菌群。
并且它是由鲜牛奶发酵而成的，安全放心，嚼起来奶香味浓郁，酸酸甜甜的味道非常可口。每天嚼几粒当作刷剧的小零食，轻松调节肠道菌群，便秘的情况就能有所改善。小林嚼了江中利活乳酸菌素片一周左右，就发现自己已经从四五天一排便改善到两三天，情况好转还是很明显的。
经常便秘要多吃什么？除了选择肠道用药调节菌群，日常饮食的调理也是非常重要的。这里建议每天至少摄取25-30克左右膳食纤维，可以从全谷物、豆类或坚果中获得，苹果、牛油果等蔬菜水果中也含有十分丰富的膳食纤维。
另外每天一定要喝1.5-2L水，大约是6杯到8杯的量，因为就算摄入了足够的膳食纤维，也需要补充足够的水分才能有效软化大便，改善便秘问题。
总之，如果你也像小林一样冬天不爱动，想知道经常便秘怎么调理好，只要按照上面的建议简单操作，同时注意不要久坐，每隔一个小时起来活动一下。小林嚼了江中利活乳酸菌素片，并注意改变生活习惯后，便秘已经大大改善，堆积在肠道内的毒素也排出来了，皮肤都开始变得细腻有光泽了。