“时代纷繁复杂，忙碌的人们，终要面对自己的内心，而这种面对，在今天，变得更难，却也更急迫。我们都需要答案。”
在一个节奏快捷、压力巨大的社会环境里，我们已经进入了一个被称为“全民焦虑”的新时代。
这种普遍的心理压力不仅影响着个人，更成为了一种社会现象，它无视年龄、性别、职业和社会地位的差异。
从父母担忧孩子的未来，到年轻人为学业和工作患得患失；从企业家关注业务发展，到员工担心业绩和职位安全；从丈夫对财务状况的焦虑，到妻子担心婚姻和家庭关系——几乎无人能幸免。
很多人，拼命让自己优秀，时刻担心错过什么，想摆脱焦虑，最后却掉进越努力越焦虑的怪圈：越努力越焦虑，越焦虑越努力，最终导致身心俱疲。
或者顶着压力没有很好地排解，越来越紧绷，逐渐转化为失眠、抑郁，人生蒙上一层灰色。
有网友说，这个时代，最容易贩卖的就是焦虑了。
无论是在社交媒体上看到别人的辉煌成就，还是听到邻居家的孩子又加入了一个新的兴趣班，今天下班后的时间没有健身、没有学习，不断反思是不是自己堕落了，瞬间感觉错过了八个亿……
我们总是感到自己落后了一步，错过了某种重要的机会。
结果就是，焦虑无时无刻不在侵蚀着我们的心理健康。
焦虑，不是一种明确的病，但确实渗透到了我们生活的每个角落。
01
焦虑的根源：稳定与不稳定的心理冲突
人们都有一个共同的需求：追求“稳定”。这个需求不仅植根于我们的心理，也体现在我们的社会关系和日常生活中。
我们渴望情境的稳定、信念的一致和环境的可控，因为这些因素让我们觉得安心、有安全感。
然而，当这些稳定性被破坏或受到威胁时，无论是心理还是生理，都会产生一系列的应激反应。感到无助、惶恐，甚至陷入深切的焦虑，让我们怀疑自己的生活偏离了正规。
焦虑，从本质上讲，是一种冲突——是对可预测和确定性的渴望与现实生活中无法避免的不确定性之间的冲突。
这种不确定性来自哪里呢？有时候，它来自职场不稳、人际复杂，或是来自信息过度、选择繁多的现**活。
我们希望通过努力工作能够获得升职和加薪，通过持续努力能够在市场上立足，或者通过优质的产品能够吸引更多用户。
但现实生活充满了不确定性，这种不可预测性与我们对“稳定”的需求产生了冲突，从而产生了焦虑。
选择过多，但能做的选择又太少，你会焦虑；想做的事情过多，但能做到的又太少，你会焦虑；接触到的信息过多，但能掌握和处理的又太少，你会焦虑。
特别是在直播和短视频普及的今天，我们被展示了无数种成功和生活方式的可能性，加剧了这种内在冲突和焦虑。
这些平台上，看似一切都那么完美：年轻人轻易地获得成功，有的甚至开始影响或改变世界。而我们，却还在为基本生计忙碌奔波。
社交媒体和信息渠道使成功看起来轻而易举，让我们误以为高考985、进入常青藤学校、毕业后年薪30万或创业后轻易获得几百万融资都是轻而易举的事。但事实并非如此简单，这往往只是一个被过度传播和夸大的幻象。
这种不实的信息环境让我们误以为成功和富贵都在手到拿来之间，让我们对自己和周围世界的期望值飙升，进一步加剧了我们现实与期望之间的鸿沟。
最终，我们开始质疑自己，开始焦虑。因为在这充满高调成功案例的世界里，我们觉得自己距离那些“成功人士”越来越远。
02
人生的焦虑大部分来自于内心
现代人之所以越来越焦虑，没有在生活中找到自己的节奏，反而总想着改变他人的看法和节奏。
这也是又心急又遗憾的事。
实际上，别人走得再前面、取得多成功，都跟我们没有关系。这个世界也是我们无法控制的，我们能控制的，只有自己的心，这就是为什么我们需要修正自己的心。
所谓缺钱、缺爱，都只是焦虑的外化，说到底，是因为我们和自己的内心没办法好好相处了。
白岩松曾在书里写道，“时代纷繁复杂，忙碌的人们，终要面对自己的内心，而这种面对，在今天，变得更难，却也更急迫。我们都需要答案。”
可我们的肉体走得太快，灵魂却远远被落在了后面。
以致于还来不及思考自己想要什么，就被一股脑儿推上了追逐焦虑的大潮中。
现在很多读者慢慢地也都在了解“正念”，希望通过“正念”来缓解自己的焦虑。
提到正念，可能最先想到的是一种新生事物，比如静坐或冥想。然而，正念并不是新生事物，早在2000多年前就被当作佛法教义，也是原始佛教中最核心的修炼方法，主要用来缓解修行人的苦楚和实现自我觉醒。
随着神经科学的不断发展，正念与现代心理学逐步融合，为传统临床心理学带来了革命性变化。
目前，科学家们从人类大脑结构以及神经认知模型等科学的角度阐释了正念是如何通过大脑对身体产生影响，这也弥补了正念所缺失的科学证据。
在PLOS Medicine杂志的一项研究显示，正念可以改善心理健康和提高幸福感，减少焦虑、抑郁和压力。尤其是对抑郁、焦虑和心理困扰的人群，正念练习是可以改善心理健康的。
那么在这个全民焦虑的时代，我们如何才能“找回”自己，“重启”自己。
为了帮助大家学会在全民焦虑的时代，该如何“自处”，如何利用正念化解焦虑，同时面对现实困难。
颉腾文化联合北京图书大厦、华龄出版社、中国生命关怀协会静观专业委员会、觉心正念等机构，共同发起“远离焦虑 重启自己”——《焦虑障碍的正念疗愈之路》作者见面会及正念圆桌主题活动，邀请张海敏博士、魏悦老师、徐守森老师、王军虎老师带我们一起走进心灵的疗愈世界。
一起聊聊《焦虑障碍的正念疗愈之路》，谈谈他们对正念的理解，说说我们如何通过正念来让自己变得更好，如何远离焦虑，掌握人生主动权。
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