俗话说：“惊蛰一雷惊春始。”眼下，二十四节气中的第三个节气惊蛰马上就要到了，惊蛰的到来，标志着仲春时节的开始，阳气真正意义上的开始升发，大地回春。另外，惊蛰平地一声雷，蛰伏在冬眠中的蛇虫鼠蚁开始活跃，散播细菌、病毒，容易引发百病。自古我国就有顺应自然气候变化养生的理念，惊蛰该如何养生确保我们身体健康，银川市金凤区宁夏康源肛肠医院的医生介绍，惊蛰养生，“防”字当头。
一防上火
从中医角度来看，春主肝，惊蛰时节处于仲春之时，肝气生发，人容易“上火”，随之口苦、口干、口臭、咽喉疼痛、便秘等连锁反应症状随之而来，为避免此情况的发生，宁夏康源肛肠医院的医生建议大家，晨起喝一杯温开水，一方面可以补充身体水分，二方面可以滋润肠道，促进排便反应，预防便秘。“火气”大的人群，宁夏康源肛肠医院的医生则建议在温开水里面添加金银花、菊花等药材，有平肝去火之功效。
二防倒春寒
倒春寒是春季里常发生的一种现象，原本回暖的气候突然转变成寒冷的西北风，这就会带给身体猝不及防的影响，如果不慎中招，容易出现腹泻、胃痛等症状。宁夏康源肛肠医院的医生建议大家此时要注意做好保暖工作，尤其是腰腹脐部位，腹部器官集聚，肠胃也位居于此，且肠胃喜温恶寒，尤其受不得着凉。
三防病毒侵袭
惊蛰节气之后，气温回暖，病毒细菌也随之活跃了起来，稍有不慎就容易被侵袭，肠道是我们人体的第一大免疫系统，健康的肠道能帮我们有效的抵抗病毒的侵袭。提高免疫力，从保护肠道做起，宁夏康源肛肠医院的医生建议大家，一每天三餐饮食要定时定量，确保营养均衡，结构合理。二进食的食物要确保干净卫生、清淡可口。三保证充足的睡眠，每天至少睡眠6-8个小时。四每天要补充充足的水分，确保肠道滋润畅通，无便秘腹泻情况发生。
正所谓小心驶得万年船，惊蛰期间，我们小心的呵护我们的肠道，按照宁夏康源肛肠医院医生的提议，做好保暖、饮食、起居等事情，就可以为我们一整年的健康打下夯实的基础哦！