日常生活中,人们往往很重视脸部等部位的保养,却忽视了肛肠部位的保健,从而导致了各种肛肠疾病的发生和发展。
曲靖东大中医肛肠医院肛肠科郭主任表示,肛肠是消化道的终末端,主要作用是排泄大便,长期的污物残留,再加上不够透气的特性,很容易导致细菌滋生。因此,如果我们不注意肛肠部位的保养,则容易引起痔疮等各种肛肠疾病的发生。那么,日常生活中我们应该如何养护肛肠呢?
如何养护肛肠?
1、养成良好排便习惯,养成每日定时排便的习惯,出现便意时应及时排便,不要憋便,排便时不玩手机,不在厕所里长时间蹲坐,以减少局部刺激。
2、保持肛周卫生,勤换洗内衣裤,每次大便后用柔软的卫生纸擦拭肛门,或大便后用温水冲洗肛门,然后擦干,保持肛门清洁卫生。
3、重视运动锻炼,日常注意不要长时间久坐或站立,平时可以积极地进行一些体育锻炼,如快走、慢跑、广场舞、太极拳等,并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行的原则,提高身体素质。
4、注意合理饮食,日常要有规律、合理的饮食,避免偏食,少吃辛辣刺激性食物,多喝水,适当多吃新鲜蔬菜和水果,适当进食杂粮,保证维生素和膳食纤维的摄入,防止与减少大便秘结的发生。
5、常做提肛运动,每天做1-2次提肛运动,每次50个左右,可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
郭主任最后提醒:肛肠部位虽然比较隐蔽,但大家也不能忽视了它的重要性,日常做好肛肠保健,有助于维护肛门功能,预防和减少肛肠疾病的发生。