前不久,我们迎来了二十四节气中的立夏节气,立是建立、开始的意思。立夏的到来,意味着夏天的开始,此时,气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入生长旺季,人们的生理、心理状态也发生了一定的改变。西宁市城西区青海东大肛肠医院的中医介绍,夏季是重要的养生时期,也是健脾养胃的关键时期,顺应节气变化,在此建议大家夏季要做到四宜。
一宜健脾祛湿
青海东大肛肠医院的医生介绍,夏季气候特点为湿热,脾胃运化功能繁重,因此建议大家吃一些健脾祛湿的食物,总体饮食原则要遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”,推荐的食物有西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆、莲子等,都是很好的清热利湿食物,在此提醒,随着夏季气温的升高,很多人暑热难消,不推荐冰镇饮品,有损脾胃,建议食用新鲜果蔬代替。
二宜保持快乐
青海东大肛肠医院的中医认为夏气与心气相通,夏季随着气温的升高,很多人容易变得心浮气躁,肠道是人体的第二大脑,基于“脑肠轴”的联系,不良的情绪会对肠道产生不良的影响,因此青海东大肛肠医院的医生建议大家夏季要注意清心除烦,养成急事不惊、烦事不争的心态,促进肠道保持一个健康的状态,更好的为我们的身体消化、吸收提高免疫力做贡献。
三宜注意休息
常言道:“药补不如食补,食补不如觉补。”睡觉是人第一大补,大自然比较好的补药,青海东大肛肠医院的中医介绍,暑为阳邪,能消耗人体的能量,到了夏天以后,人们睡眠会有所减少,因此更需要补充能量,建议大家适当的增加午睡,每天保持30～60分钟的午睡时间,晚上十点左右入睡,尽量不要超过十一点,睡不着的情况下可以选择闭目养神,给身心一个放松的状态。
四宜保持水分
夏季随着气温的升高,人体新陈代谢加快,“汗”为心之液,汗出过多易伤阳气。因此青海东大肛肠医院的医生建议大家在过度出汗及运动后要适当饮温水或盐水来补充体液,维持电解质平衡。
不同于春秋气候温和的两季,夏天的气候有着显著的湿热特点,给我们的身体带来不小挑战,是挑战也是机会,青海东大肛肠医院全年无休全天接诊,引导您科学养生,也能帮您治愈疾病。