久坐生痔是众所周知的事情,所以,为了远离痔疮,人们便选择了多运动,可大家不知道的是,有些运动适当地去做一下,会有助于促进肛门的血液循环和肠道的蠕动,加快痔疮的恢复,而有些运动非但不能缓解痔疮所带来的不适症状,反而还可能会加重痔疮的病情。接下来,山西肛泰肛肠医院就来和大家一起来盘点一下。
哪些运动不利于痔疮的恢复?
长时间骑自行车
现如今,满大街的小红车”、“小黄车”、“小蓝车”在方便了大家日常出行的同时,也让大家产生了困惑,因为很多痔友发现,骑完自行车之后,痔疮居然发作了,一时间感到困惑不已。
对此,山西肛泰肛肠医院表示,虽然骑自行车本身不会导致痔疮出现,但是有痔疮的人却是不适宜长时间骑自行车的,因为长时间骑自行车不仅会导致肛周局部出现充血、痔疮脱出肛外等情况,而且还会摩擦肛门从而引起瘙痒、肿痛等不适,所以,山西肛泰肛肠医院建议身患痔疮的人还是不要长时间骑自行车比较好。
突然做剧烈运动
有些平时缺乏锻炼又体质偏弱者的人,却突然去做一些剧烈的运动,比如踢足球、做健美操、跳广场舞、打羽毛球等,山西肛泰肛肠医院认为这样做对于肛周健康是极为不利的。因为突然去做剧烈运动,是很容易导致肛门附近的静脉发生曲张、血液出现淤积,从而形成血栓,加重痔疮的病情。再者,有些痔友运动的时候太过起劲了,一个不注意还有可能会导致内痔脱出、流血不止的情况出现。因此,在平时做运动的时候,一定要注意循序渐进地去进行。
频繁做深蹲、仰卧起坐
根据山西肛泰肛肠医院所了解,痔疮发病的很重要的一个点是腹压增高,因为腹压一旦增高,那么,肛门局部的血液回流就会受到阻碍,导致血管曲张变形,最终诱发痔疮出现。
而深蹲、仰卧起坐等便是这样一项会增加腹压的运动,频繁做这两项运动就等同于负重远行,轻则导致痔疮出现,重则加重痔疮病情,因此,做深蹲、仰卧起坐这两项运动的时候,山西肛泰肛肠医院提醒大家一定要懂得适可而止。
哪些运动利于痔疮的恢复?
既然上述几种方式对于痔疮的恢复不利,那么,究竟哪些运动对于缓解痔疮症状和预防痔疮会很有帮助呢?山西肛泰肛肠医院总结了一下如下:
第一,提肛运动。提肛运动是指有规律的向上提收自己的肛门,然后配合呼气,身体放松,每次做15～20下,能够有效促进局部的血液循环,增强肛门括约肌功能,缓解痔疮所引起的肿胀、疼痛不适。
第2, 举骨盆运动。即先仰卧屈膝,使脚后跟靠近自己的臀部,双手放平,再以脚掌和肩部作为支点,让骨盆举起,提收肛门,最后放松时骨盆下放,如此反复做20下,每日坚持做1～3次,能有效提高肛门括约肌的弹性,缓解肛门的压力。
第三,提重心运动。痔友常做这项运动,可以起到疏通全身经络,缓解臀部肌肉紧张的作用,这对于缓解痔疮不适症状会很有帮助。
山西肛泰肛肠医院温馨提示:虽然运动能够有效预防和缓解痔疮的不适症状,但是一定要注意选对方式,把握好度,这样肛周才会更健康!