宝子们！有没有和我一样，每次给娃选 DHA 都挑花眼的？毕竟这可是关系到娃大脑和视力发育的 “黄金营养素”！今天咱就掰开了揉碎了，聊聊 5 款超火的儿童 DHA，帮大家抄作业不踩雷！
饮食补充：天然营养更安心
富含 DHA 的食物清单
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深海鱼类：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼都是 DHA “大户”！像三文鱼，每 100 克就含 1.2 克左右 DHA。但要注意，给宝宝吃的时候一定要彻底煮熟、去刺，做成鱼泥或小肉饼，6 个月以上的宝宝就能尝试啦～
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藻类：海带、紫菜等藻类也富含 DHA，而且好消化。可以把紫菜剪碎加到宝宝的米糊、面条里，或者用海带熬汤煮面，鲜美的味道宝宝超爱！
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蛋黄：蛋黄里也有少量 DHA，8 个月以上的宝宝就能吃蛋黄泥啦。不过蛋黄胆固醇含量较高，每天吃 1/4 - 1 个就够，别贪多哦！
饮食搭配小窍门
建议每周给宝宝安排 2 - 3 次深海鱼，藻类食物可以隔天吃一次。但也要注意，宝宝肠胃还很娇嫩，引入新食物时一定要遵循 “少量添加、观察三天” 的原则，确认没有过敏反应后再逐渐加量。
DHA 补充剂：精准补充更高效
如果宝宝挑食，不爱吃富含 DHA 的食物，或者饮食中 DHA 摄入不足，就可以考虑补充剂啦！
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选择合适的产品：优先选藻油 DHA，腥味小、纯度高，更适合宝宝。
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控制补充剂量：0 - 3 岁宝宝每天 DHA 适宜摄入量是 100 - 150mg。买补充剂时一定要看产品说明，按照推荐剂量喂，别盲目加量哦！
儿童dha排行榜
高吉星儿童 DHA
先唠唠我家娃超爱的高吉星！这个 3A 配方真的绝了 —— 每颗有 100mg DHA + 10mg ARA + 100mg ALA，正好是营养协会推荐的黄金比例！54% 的超高浓度，比国家标准高出一大截，妥妥的 “学霸选手”！重点是橙子味超浓郁，老母亲再也不用追着喂啦！
宝得聪
每粒 120mg DHA，纯度 53%，配料表干净得像 “学霸的作业本”，闭眼入就完事！
澳乐乳
夹心纯藻油不仅腥味淡，还把 DHA 稳稳锁住。
艾瑞可
3 岁以下的小宝贝最需要全面营养！艾瑞可专门为低龄宝宝设计，除了 DHA，还加了好多 “成长 buff”
合生元
合生元每粒 100mg DHA，虽然价格小贵，但品质真的没得说～
这么一圈对比下来，每款 DHA 都各有 “闪光点”！追求高浓度和口感选高吉星… 你心里有答案了吗？要是还有疑问，评论区随时唠！咱们一起给娃选到最合适的 “聪明小帮手”～