痔疮是生活中常见却常被避而不谈的健康问题,据统计,超半数成年人一生中会受其困扰。虽不致命,但发作时的疼痛、出血等症状会严重影响生活质量。那么,日常该如何预防?痔疮又是什么?
痔疮本质是肛门周围静脉丛(类似血管网)因压力增大或循环障碍而肿胀、曲张。根据发生位置,可分为内痔(肛门内黏膜下)、外痔(肛门外皮肤下)和混合痔(两者兼有)。
长期便秘或腹泻、久坐久站、孕期腹压增大、长期负重劳动等,都易致肛门区域静脉回流受阻,进而引发痔疮。
痔疮的症状:
痔疮症状因类型和严重程度而异,常见表现如下:
1、内痔
不伴有疼痛的便血:内痔典型症状,排便时厕纸带血、便后滴血,血色鲜红,不与粪便混合。
肿物脱出:严重内痔会从肛门脱出,早期可自行回纳,后期需手动推回,甚至长期脱垂。
异物感:脱出痔核致肛门有异物感,久坐或行走时更明显。
2、外痔
肛门肿痛:外痔位于肛门外,摩擦或受压易红肿疼痛,排便时加剧。
皮下肿块:肛缘可触及柔软或硬结肿物,血栓性外痔可能呈蓝紫色。
3、混合痔
混合痔患者同时具备内痔、外痔症状,如便血、脱出、疼痛等,且程度更重。
日常预防痔疮的实用方法:
预防痔疮需从减压、促循环、护肠道入手,具体建议如下:
1、饮食:肠道“润滑剂”
高纤维摄入:燕麦、糙米、菠菜、芹菜、苹果、香蕉等富含膳食纤维,可增粪量、软大便,减少排便阻力。
主动补水:每日饮1500-2000毫升水(约7-8杯),防大便干结。
慎食刺激物:辣椒、酒精、油炸品易致肛门血管扩张,加重症状,应减少摄入。
2、如厕:拒绝“马桶拖延症”
限时如厕:每次排便不超过5分钟,久蹲久坐增肛门压力。
及时排便:有便意即解决,防大便滞留肠道变干。
优选坐厕:蹲厕腹压更大,加重痔疮风险。若用蹲厕,可垫小凳使膝盖高于臀部,缓解压力。
3、日常:为肛门“松绑减压”
避免久坐久站:每30-40分钟起身活动,促进血液循环,办公族可用软垫减臀压。
适度运动:快走、游泳、瑜伽等轻度运动可促肠道蠕动,避免举重等长期负重运动。
保持清洁:便后温水清洗或湿厕纸擦拭,防残留物刺激,内裤选透气材质。
4、特殊人群:准确防护
孕妇:腹压增大,可侧卧或用孕妇枕减腰部压力。
久坐族(司机、程序员等):每日3组提肛运动(收缩肛门5秒后放松,重复10次),增强肛门肌肉。
出现下面的症状建议及时就医:
轻度痔疮可通过调整生活习惯改善,但出现以下情况需立即就医:
1、便血异常:持续超1周,或血色暗红(需排查肠道病变);
2、痔核嵌顿:脱出无法回纳,伴剧烈疼痛;
3、感染征兆:肛门周围溃烂、流脓;
4、严重干扰生活:反复发作影响日常作息。
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