随着2025年高考的脚步日益临近，全国各地的高三学子们正处在一个紧张而又关键的备考阶段当中。在这段日子里，每一位考生都在全力以赴，不少人都日夜兼程地在知识的海洋中奋力拼搏。然而，在冲刺高考的路上，除了要注重学业以外，更要重视身体健康，尤其是肠胃健康的问题！
一、备考期间肠胃不适的成因
在备考期间，由于学习任务的繁重，许多学生时常会面临着巨大的精神压力，从而滋生焦虑、抑郁等负面情绪。而作为人体 "第二大脑" 的胃肠道，对情绪波动特别敏感，堪称 "情绪晴雨表"。一旦不良情绪悄然累积，便会通过脑肠轴引发肠道神经递质失衡，打破肠道菌群稳态，致使胃肠蠕动节律紊乱，进而诱发胃痛、腹胀、腹泻等一系列功能性肠胃不适症状，困扰考生身心。
此外，不规律的饮食习惯也是造成肠胃不适的重要原因。为了挤出更多学习时间，部分学生常常跳过早餐，或饥一顿饱一顿，而这种 "图省事" 的饮食模式，不仅干扰胃酸分泌节律、破坏肠道黏膜屏障，还可能导致胆汁排泄异常。日积月累下，不仅可能会频繁出现胃痛、肚子痛、胃胀等不适症状，还可能增加肠胃炎、胃溃疡等器质性病变的发生风险，让脆弱的肠胃在超负荷运转中不堪重负。
二、备考期间如何呵护好肠胃健康
面对上述挑战，采取有效的预防措施显得尤为重要。首先，建立合理的学习和作息时间表是关键。在高考前夕，不少学生往往会出现熬夜学习的情况，而长期熬夜会使人体免疫力降低，胃肠黏膜的屏障功能减弱，易增加胃痛、肚子痛等不适的风险。学生们要合理安排学习和作息时间，尽量避免熬夜、保证充足的睡眠时间和质量。
其次，需要注意饮食结构的调整。建议多吃富含纤维的食物如新鲜水果和蔬菜，它们有助于改善肠道环境，增强免疫力。同时，减少油腻食物的摄入，避免给肠胃造成额外负担。另外，即使是在复习最紧张的时候，也不要忘记三餐定时定量。
除此之外，学生们还需要加强体育锻炼。适当的体育活动不仅有助于提高身体素质，增强免疫力，还能够助于促进肠胃蠕动，改善消化系统功能。
最后，在这个紧张的高考备战阶段，学生们也需要学会自我调节情绪，平时可以通过听音乐、深呼吸等方式来减轻心理压力，让自己以乐观积极的心态去面对考试。
三、常备好肠胃药以防万一
尽管同学们通过上述方法可以尽可能地预防肠胃问题的发生，但在实际生活中难免还是会出现一些突发状况。此时，常备好一些有效的肠胃药物就显得尤为重要了。建议同学们可以常备一瓶泰国经典肠胃药和胃整肠丸在身边，它一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]，具有温中和胃，理气止痛的功效。
服用的时候，成人每次4—6粒，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药；而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。另外，若出现持续性的严重肠胃不适，应及时就医诊治，以免延误病情。
总之，在这至关重要的备考时期，每一位考生都应当重视起自己的肠胃健康。只有拥有健康的体魄，才能以最佳状态迎接即将到来的高考。希望每位学子都能以健康的身体和饱满的精神状态步入考场，书写出属于自己的辉煌篇章！
参考资料：
[1]- 和胃整肠丸说明书