夏日炎炎,酷热难耐,在享受清凉美食与惬意时光的同时,我们的肠胃却可能正在经历一场“水深火热”的考验。徐州肛泰中医院在此提醒大家,要留意肠胃健康,看看它是否已经“发火”。
高温天气下,人们往往贪凉,大量食用冷饮、冰镇水果等。这些冰冷食物进入胃部,会使胃黏膜血管急剧收缩,影响胃液的正常分泌,导致消化功能减弱。长此以往,肠胃不堪重负,就容易引发腹痛、腹泻等症状。此外,夏季也是细菌、病毒滋生的旺季,食物更容易变质。如果食用了被污染的食物,细菌会在肠道内大量繁殖,破坏肠道菌群平衡,引发急性肠胃炎,出现恶心、呕吐、发热等不适。
那么,如何在夏日呵护好我们的肠胃呢?徐州肛泰中医院给出以下建议。
饮食方面,应遵循清淡、易消化的原则。多吃新鲜的蔬菜和水果,它们富含维生素和膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘。同时,要保证充足的蛋白质摄入,可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白来源。尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物,避免加重肠胃负担。此外,要注意饮食卫生,不吃变质、过期的食物,生熟食物要分开处理,餐具要定期消毒。
生活习惯上,要规律作息,避免熬夜。充足的睡眠有助于身体各器官的修复和恢复,包括肠胃。同时,适度运动也能促进肠胃蠕动,增强肠胃功能。可以选择在清晨或傍晚气温较低时进行散步、慢跑、瑜伽等运动。
徐州肛泰中医院专家强调,若出现肠胃不适症状,如持续腹痛、腹泻、呕吐等,不要自行盲目用药,应及时就医。医院拥有专业的医疗团队和先进的诊疗设备,能够准确诊断病因,并制定个性化的治疗方案。
在这个炎炎夏日,让我们关注肠胃健康,从日常饮食和生活习惯做起,给肠胃“降降火”。徐州肛泰中医院将始终守护您的肠胃健康,为您的夏日生活保驾护航。
