血肌酐刚开始升高的时候，我并未特别在意，因为也没有严重的不舒服，但是当血肌酐一路飙升，短短半年，血肌酐从150+umol/L升到405umol/L的时候，我真的慌了，加上强烈的身体不适，我意识到了问题的严重性：病情是否严重不是“凭感觉”就能判断的。
于是在听取了青岛静康中医肾脏病医院（http://www.shenbingzhongyi.com/）主管医生的建议后，我严格执行了5件事，当医生看到血肌酐下降的化验单时，连医生都说我“对自己够狠”。我知道，我这是被夸了……
1、严格控制高蛋白、高嘌呤食物
肌酐升高后，肾脏代谢负担很重，所以我特别注意减少会增加毒素的食物摄入。高蛋白食物吃多了会生成更多尿素氮，高嘌呤食物（比如内脏、海鲜、浓肉汤）则会升高尿酸。这些东西都会加重肾脏排毒压力，所以必须严格控制。
我每天按体重计算蛋白质摄入，比如60公斤左右的话，大约每天吃60-72克蛋白质。高嘌呤食物偶尔吃一点，但绝不敢天天碰。
2、中医药调理，促进血液循环
我通过中医药来疏通肾脏血液循环，帮助毒素排出。根据我的体质，医生主要用了黄芪、大黄、丹参、茯苓等药材，一方面调理脾肾，一方面帮助排毒。
中医调理效果不是立竿见影的，我坚持了差不多三个月，肌酐才看到明显下降。另外我还配合药浴和艾灸，从外部促进循环，提升肾脏的排毒能力。
3、稳住血压、血糖和血脂
这三项指标直接影响血管和肾脏的血流供应。我一直在用降压、降糖、降脂的护肾药物，既控制住了基础病，也保护了肾功能。血管保护好，毒素排出就更顺利。
4、控制炎症，防止反复发作
肾病特别容易因为炎症反复而加重，一发作就可能让肌酐再次升高。所以我特别注重控制炎症，只有从根本上抑制炎症，肾功能才能长期稳定，肌酐才能持续处于较低水平。
5、适度运动，提升代谢能力
虽然运动短期内可能让肌酐轻微上升，但我还是坚持适度锻炼。长期来看，适度运动能提高整体代谢水平，改善免疫力，有助于控制炎症、保护肾脏。
我一般选择散步、太极这类温和运动，避免剧烈活动如打球、拳击等。
以上就是我亲身实践并看到成效的几点经验。肾病的康复之路确实不容易，贵在坚持。如果你也同样被血肌酐困扰，不妨从这些方面入手试试看。这条路我们结伴而行，一起加油！