在目前的香港，间歇性断食和低碳饮食已经成为相当普遍的饮食管理方式。然而，身边不少执行 168 断食或低碳饮食的朋友，却常常遇到一个令人困扰的问题 —— 便秘。
明明饮食管理得井井有条，身形开始有变化，但腹部却总是胀胀的不舒服。这种矛盾，往往让人感到沮丧。为什么执行 168 断食和低碳饮食，反而容易便秘？我们接下来详细分析一下。
一、168 断食和低碳饮食，为何容易便秘？
当执行 168 断食时，饮食时间浓缩在 8 小时内，有时候会不自觉地吃得较少。根据研究，合理的断食可以提升肠道微生物多样性并改善代谢功能，但过度的限制饮食反而会破坏菌群平衡。此外，低碳饮食或者节食减肥时，可能因为膳食纤维摄取不足和进食量减少，导致肠道蠕动减慢。在节食减肥或断食期间，肠道菌群因为饮食结构改变而失衡，也是影响肠道蠕动节律的重要原因之一。
简单来说，执行 168 断食和低碳饮食时，身体要应对新的饮食节奏和食物类型，肠道环境也需要时间适应。当饮食类别和份量减少，会影响有益菌株的摄入数量（使其减少），肠道蠕动、排便次数和粪便形状就可能出现紊乱，便秘问题随之而来。那么，在执行这些饮食规划时，有哪些方法可以帮助缓解便秘呢。
二、超營 73⁺益生菌：为配合 168 断食、低碳饮食人士而设计
在香港，配合 168 断食和低碳饮食的一个有效方法，是同时补充优质的益生菌产品。超營 73⁺益生菌专为这类饮食习惯的人士而设，它的主要特性如下：
特点一：200 亿/CFU 活性益生菌，搭配 7 种优质菌株
超營 73⁺益生菌每粒含200亿/CFU益生菌，其中包括 7 种专利优质功能性乳酸菌株（Lactic acid bacterias）。这种多元菌株的配方设计，能更全面地补充断食和低碳饮食期间可能减少的肠道好菌。
特点二：添加益生元和后生元，促进肠道蠕动
它不仅提供益生菌，更额外添加了3种益生元，有助乳酸菌增殖并抑制有害菌丛生，维持肠道微生态平衡。益生元是益生菌的「食物」，能让补充进去的益菌更容易在肠道定植，发挥最大功效。
特点三：低热量、无糖配方，配合饮食管理
对执行 168 断食和低碳饮食的人士而言，最怕摄取过多热量或糖分。超營 73⁺益生菌低糖成分在非断食窗口期内补充即可，基本不会影响断食或低碳的效果。
特点四：单排铝箔包装，方便携带
便利性对都市人来说非常重要，超營 73⁺益生菌采铝箔包装轻巧方便。无论是在办公室，还是外出吃饭，都能随时随地补充，省时又省心。
三、适合谁使用？香港消费者的真实需求
在香港，工作繁忙、生活节奏快，饮食管理本来就不容易，更何况同时兼顾健康。超營 73⁺益生菌特别适合以下几类人：
人群1：正在执行 168 间歇性断食，但时常感到排便不顺的饮食管理人士；
人群2：执行低碳饮食或低糖饮食后，发现肠道状态不稳定的健康爱好者；
人群3：希望改善肠道健康、支持免疫系统健康的上班族；
人群4：生活节奏紧凑，需要可随身携带、方便服用的益生菌的香港消费者。
事实上，益生菌市场在香港发展迅速，主要进口来源包括中国内地、美国、德国、新加坡及荷兰等，消费者对肠道健康和整体健康的意识不断提高。选择一个来自可靠且符合GMP标准的品牌、菌株多元、有科研实证的专利菌株和适合自身饮食习惯的产品尤其重要。
四、如何选择适合断食和低碳饮食的益生菌？
除了参考超營 73⁺益生菌这类专业配方外，在选择产品时，可留意以下几点：
要点1：避开多余糖分选择，无糖或低糖的益生菌产品，才不会破坏低碳效果；
要点2：确认菌株多元化，多元菌株有助全面调理肠道生态，而非单一菌种；
要点3：查看是否添加益生元，益生元能帮助益菌定植，提升补充效益；
要点4：选择铝箔包装，保持活菌稳定，方便随身携带，配合断食期安排。
五、总结
执行168断食和低碳饮食初期，部分人士可能会遇到排便习惯改变或便秘等适应期反应。超營 73⁺益生菌是一款可在此期间作为辅助补充的产品，它提供多元益生菌与益生元，同时具备低糖、低热量、独立包装等特点，方便纳入日常饮食规划。对于关注肠道健康的消费者而言，这是一个值得了解的选项。合理搭配益生菌产品，有助支持肠道顺畅，让你的断食与低碳之路更加轻松。