现在很多家长，总是迷信护眼偏方，尝试各种网红护眼技巧、护眼神器等等，看似每天都在帮孩子护眼，实则全部做了无用功。
孩子为什么会近视？抛开遗传因素不谈，主要是因为近距离用眼过多。
所以想要稳住视力、延缓度数增长，就必须从用眼习惯上入手，减少近距离用眼。
身边一位宝妈，只用5招就帮孩子守住了视力，两年没涨。这些方法一点也不复杂，而且也不用付出太多精力。我们一起来看看吧。
一、20-20-20用眼法
很多孩子不懂得休息眼睛，学习的时候，总是在书桌前一坐2个小时。玩玩具的时候，也是一玩就是一下午。很多家长并不觉得这样做有什么问题，而且还夸孩子专注、专心。
然而，这样的用眼习惯，会导致眼睛处于疲惫状态，时间久了，就会影响视力。
真正科学的做法是，每隔20min，就起身去眺望一下远方（6m外），望20s以上，从而让眼部肌肉得到放松。这就是有名的20-20-20法则。
有些家长会觉得20min太短了，学不到啥。没关系，我们可以调整一下时间。比如可以每次学45min，然后望远7—10min，同样也是有效的。
二、增加户外活动
多带孩子出门玩，有两个好处。一方面，孩子在户外可以自由望远，有助于眼部肌肉的方式；另一方面，多接触自然阳光，有助于抑制眼轴的增长。
建议每天户外3h以上，时间越长越好。
如果平时比较忙，可以利用零散时间进行。比如可以骑车接送孩子上学，这样孩子在路上也能享受到户外时光。孩子放学后，可以趁着太阳没有落山，在小区里散散步、跳跳绳，或者打打球，都是可以的。
三、调整用眼环境
很多孩子的书桌很乱，上面有很多零食和杂物，或者把书堆得很高。这不仅会降低学习效率，而且桌面杂物会阻挡光线，产生阴影，影响孩子的视线。所以我们家长要教会孩子收拾桌面。
此外，家庭的采光也很关键。
孩子白天活动的区域，应该靠近阳台，这样光线会更好一些。晚上学习时，要使用台灯+吸顶灯的组合，保证光线明亮、均匀。
台灯不用买贵的，但是质量要达标，确保符合AA级。不知道选什么的，可以看看以下3个型号：
（1）辰士达u1
这款台灯符合各项标准，AA级照度，出光柔和，而且使用紫光激发的LED，光线品质好，接近自然光，Ra≥98，R9>98，色彩还原度高。RG0级防蓝光，无可视频闪。
（2）飞 利浦A5pro
这款台灯使用加长的矩形发光面，照射范围大。而且顶部加了一条辅助光，可以减少明暗反差。符合AA级，光线品质好，Ra=98.4，没有蓝光和频闪危害。
（3）漫书雨k1智感光
这款台灯用料踏实，各项参数都很不错。符合AA级，光照宽广均匀，光波形频率11221Hz，无可视频闪。Ra>98，R9>92，色彩真实。加强了红光，可以减少孩子的用眼疲劳。
四、规范坐姿
很多孩子学习或者玩玩具的时候，总是歪着头或者趴着，眼睛距离物体太近，这样对眼睛很不好。
我们应该让孩子保持正确的坐姿。特别是写作业的时候，要做到“1拳1寸1尺”。
注意不要让孩子疲劳的时候坚持学习，因为疲劳时很容易导致姿势变形。
有的孩子握笔姿势有问题，喜欢勾手腕，从而导致身体也坐不正。遇到这种情况，我们家长需要先帮助孩子把握笔姿势调整过来。如果不好调整，可以试试这种防勾腕矫正器。
五、保持良好的作息
现在很多孩子，一到周末就熬夜。这样做会打乱作息，导致睡眠不足，影响眼睛的正常休息和发育。
所以家长们要做好监督，让孩子早睡，确保睡眠时间充足。正常来说，小学生以及更小的孩子，需要达到10h的睡眠才算足够。
睡前半小时，可以让孩子进行一次望远，这样不仅能让孩子心情平静，而且有助于放松眼部肌肉。可以看视力表，也可以眺望窗外。
以上就是全部内容，希望能帮助到大家。