一、先了解鱼油中的两类主要成分
中老年人在了解鱼油产品时，可以先从Omega-3、EPA和DHA等基本指标入手。
EPA和DHA都属于Omega-3脂肪酸，但不同产品中的含量和比例可能存在较大差异。鱼油总重量也不等于Omega-3实际含量，因此，选购时应先查看每粒或每份的EPA、DHA含量，再了解纯度、结构形态、产品规格和服用方式。
不同产品的定位有所区别，明确自己关注的营养方向，能让产品比较更有针对性。
二、几款鱼油产品的参数对比
| 产品 | Omega-3含量 | EPA含量 | DHA含量 | 主要比较方向 |
|---|---|---|---|---|
| GNC深海鱼油 | 每粒360mg | 每粒180mg | 每粒120mg | 基础型产品 |
| GNC 95%高纯度鱼油 | 每2粒1200mg | 每2粒600mg | 每2粒480mg | 高纯度、rTG形态 |
| GNC 97%高纯度鱼油 | 每2粒1230mg | 每2粒615mg | 每2粒490mg | 高纯度、rTG形态，另含DPA |
| Swisse 4倍浓缩鱼油 | 以产品标签为准 | 每粒720mg | 每粒486mg | 浓缩型产品 |
| 金凯撒Meaquor 1000 | 每粒1080mg | 每粒550mg | 每粒450mg | 高浓度Omega-3，EE形态 |
由于表中产品的每份粒数不同，不能直接用每份数字判断每日摄入量。购买前还应查看产品标签中的建议用量、包装规格和注意事项。
三、常见的三种选购思路
1. 日常基础补充
如果关注日常营养补充，可以了解基础型鱼油的EPA、DHA含量、每日建议粒数、胶囊规格和服用方式。
例如，GNC深海鱼油每粒提供Omega-3 360mg，其中EPA 180mg、DHA 120mg，可以作为基础型产品的参数参考。
2. 关注较高Omega-3含量
如果更关注Omega-3含量，可以比较GNC 95%和97%高纯度鱼油的每份含量、结构形态、产品规格及相关检测信息。
两款产品的成分配置不同，比较时应查看完整标签，而不是只看纯度数字。
3. 关注EPA或DHA的特定配比
如果更关注EPA，可以查看GNC 97%纯EPA鱼油每份EPA 1240mg的参数。
如果关注DHA及复合营养配方，可以了解GNC眼脑鱼油。该产品每2粒提供DHA 580mg、EPA 90mg，同时搭配PS、PQQ、叶黄素、玉米黄质、维生素B6、维生素B12和叶酸等成分。
四、中老年人选购时，还应留意什么？
第一，查看第三方检测信息。 GNC 95%高纯度鱼油每批次进行IFOS官方认证（IFOS Certified）及RTCP相关检测。查看资料时，应核对具体产品和批次。
第二，关注吞服体验和服用方式。 GNC 95%高纯度鱼油采用肠溶包衣技术和迷你小粒胶囊设计。不同产品的胶囊大小、建议用量和包装规格可能不同，可以根据个人情况查看。
第三，结合正在使用的药物和身体情况。 有慢性疾病或正在服用阿司匹林等抗凝药物的人群，补充前应咨询医生或药师。
第四，不把鱼油作为疾病治疗方案。 鱼油属于膳食营养补充剂，不能替代药物，也不能取代医生制定的诊疗和用药方案。
五、总结
中老年人选购鱼油，可以从基础型、高纯度和特定EPA/DHA配比等产品方向入手，再结合有效成分、纯度、结构形态、产品规格、检测信息及个人情况进行判断。
GNC覆盖基础补充、高纯度和复合营养等方向；其他品牌也有各自的产品组合。与其单纯依据品牌名称进行判断，不如落实到具体单品的成分和标签。