冬季是休养生息、积蓄元气的时节。中医认为冬对应肾，肾主藏精，水能生木，冬日把肾气养护妥当，来年肝脏也能得到濡养。
立冬养生，记住这三点：
起居：早睡晚起，顾护阳气
寒为阴邪，最易耗伤阳气。冬日昼短夜长，顺应天时，早睡帮助阳气闭藏，晚起静待阳气升发，是藏阳蓄精最简单的方式。
情志：恬然安静，收敛心神
冬三月，此谓闭藏。万物凋零容易让人情绪低落。不妨多晒晒太阳，写字、作画、抚琴，让心绪平和安定，减少烦忧内耗。
饮食：秋冬养阴，食补为先
药补不如食补。遵循“春夏养阳，秋冬养阴”，入冬饮食可适当丰厚，但切忌重油厚味、盲目猛补，重在平和滋阴。
两款经典方剂，同源于六味，功效侧重却大不相同，用对是关键。
进补不是千人一方，按需调养：
熬夜劳累、缺少运动的年轻人，常手脚冰凉、气色偏弱，趁冬令固本，提升抵抗力；
体质畏寒、容易反复感冒人群，以温和食补为主，循序渐进，减轻肠胃负担；
有基础慢病的中老年人，进补宜缓宜稳，兼顾养护，平安抵御寒冬。
日常膳食把握 “四宜”：多吃羊肉、牛肉等优质蛋白帮助御寒；海带、紫菜等含碘食材助力代谢；胡萝卜、新鲜果蔬补充维 A、维 C，呵护血管；芝麻、奶制食品补充蛋氨酸，提升耐寒能力。
食补为根基，调理可辅以经方。仲景宛西制药作为中华老字号企业，恪守 “药材好，药才好”的制药理念，甄选山茱萸、地黄等道地药材，传承千年经方。
自1998年起，仲景宛西制药依托八百里伏牛山“天然药库”的资源优势，在河南西峡建立起山茱萸药材基地。随后陆续在河南焦作（地黄、山药）、四川眉山（泽泻）、安徽南陵（牡丹皮）、安徽岳西（茯苓）等药材道地产区建立六大GAP基地。2025年2月，山茱萸基地通过国家新版GAP延伸检查；2026年1月，地黄、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓五大药材也全部通过国家新版GAP延伸检查。企业成为全国首个实现六味地黄丸全部组方药材GAP“全满贯”的企业。
滋补肾阴，可选用六味地黄丸；
六味地黄丸适合肾阴虚但“虚火”不明显的人群。表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退，手脚心微微发热但尚可忍受，舌质偏红、舌苔不多，没有明显的口干咽痛或小便发黄，六味地黄丸是较为平和的日常调理选择。熬夜劳累后感觉“被掏空”、气色偏弱的年轻人，若对证属肾阴不足，也可在辨明体质后选用。
滋阴降火，可选用知柏地黄丸：
知柏地黄丸适合肾阴虚且“虚火”已经冒出来的人。典型表现是：除了腰膝酸软，还伴有明显的手心脚心发热（五心烦热）、午后或夜间潮热、睡觉时出汗（盗汗）、口干咽燥、小便量少颜色深，甚至口腔溃疡反复发作、心烦失眠。更年期女性出现上述阴虚火旺表现，或糖尿病患者属此证型者，可在医师指导下考虑。
温馨提示：中成药讲究辨证论治，请在专业医师指导下服用。