节食似乎是减肥过程中永远无法逃避的事情。 如果你想减肥，你必须先节食。 虽然这句话听起来似乎没有错，但实际上它并没有具体说明它是什么样的饮食。 这里只能说，清淡合理的饮食有益身心。过度节食对身体弊大于利。别再节食减肥了，对你的身体有危害。
那么如何判断自己是否过度节食了呢?
第一：
经常想吃东西，并且感觉到胃部有不适感。在不是饭点的时候总想着吃东西，而且不是想着吃点零食，而是一些主食类的苹果或者是米饭等。如果这种情况经常出现，那么可能是你节食过度的。
第二：
热量摄入不充分，不能支撑当天的活动量。当你吃一些富含高纤维或者蛋白质丰富的时候，其饱腹感会欺骗你自己，以为自己吃饱了。但实际上，热量是不充足的，是不能够提供你一天的活动量的。因此，建议减肥期间，一般人比较好摄入1400~1600左右热量以保持身体机能。