随着生活水平提高，外卖行业的发展，人们的饮食选择也多元化起来，想吃什么手机下单就可以在家等吃了。虽然生活便利了起来，但肥胖人群也越来越多了。对于爱美人士来说，肥胖不仅会影响身体健康，还会拉低个人颜值。那么科学的瘦身方法有哪些呢？
一、选择正确的瘦身方法
随着瘦身人群的增多，很多商家都把眼光放到了这类人群上。推出了许多五花八门的瘦身法，例如：哥本哈根瘦身法、二十一天瘦身法、生酮瘦身法、苹果减法等等。这些各式各类的瘦身方式，看起来很合理，但只要仔细去琢磨，还是会发现很多漏洞的。
就拿生酮瘦身法来说吧：生酮饮食是一种比较极端的低碳水化合物饮食。具体做法是，一日三餐，几乎不吃主食，而是用脂肪和蛋白质来供能，这样避免了碳水的摄入，人的确可以在较短的时间内瘦几斤。但要知道，碳水其实并不是什么妖魔鬼怪，它可以给我们身体提供最基本的能量来源，长时间不摄入碳水，会导致人体新陈代谢降低，对于女性来说，还会有停经的可能。因此这种只顾眼前不顾后果的方式，实在是不推荐。
二、控制食欲
瘦身期间，人们往往会出现这样一个问题：把食欲和饥饿混为一谈。其实，食欲只是一种本能的生理因素行为，原本我们吃下一碗米饭就能解决饥饿，但是看见桌子上还有其他好吃的，就会忍不住想吃。如果不能有效的控制这种生理本能，就会摄入过多的热量，导致瘦身失败，所以在瘦身期间我们一定要控制住自己的嘴巴，避免在三餐外的零食摄入。
三、做有氧运动
在合理的控制饮食之外，还应该适当的做点有氧运动。因为有氧运动可以通过增加能量消耗，抑制脂肪细胞的积累从而减少脂肪体积。这是一种有利于人体健康的积极瘦身方法，通常的体育锻炼均能达到不同程度的瘦身效果。但是，如果想要瘦下来，有氧运动的时间一定要40分钟以上，因为运动前30分钟消耗的是血糖和糖原，30分钟后机体才开始分解脂肪供能。如果运动的时间不够长的话，还是很难达到瘦身的效果的。除此之外还建议在运动前半个小时食用汤臣倍健左旋肉碱强化减脂效果。
左旋肉碱被称为脂肪的搬运工，是一种能促使脂肪转化为能量的类氨基酸，在运动的过程中搭配左旋肉碱，可以加快脂肪燃烧；除了左旋肉碱外，每片汤臣倍健左旋肉碱还茶多酚25.74mg及204.96μg总黄酮（荷叶提取物），茶多酚可以帮助身体分解脂肪，减少体内脂肪的堆积；荷叶提取物则可以有效分解体内的脂肪，抑制脂肪的增加。
瘦身不是一个一蹴而就的过程，需要饮食和运动互相搭配才能健康的瘦下来，在此期间，试试吃点汤臣倍健左旋肉碱吧，三重物质搭配，消耗脂肪的效果更佳。