性生活还没结束的时候，我就觉得精子已经在试图脱离身体了。这个时候，只怕脑子里只有一个念头，“我会拦住你”，你还真以为是尿，你想忍住就忍住你能忍住吗？医生叫你锻炼性功能，提高控制精液的能力，却没叫你这样憋精！
控精和憋精是怎么回事？太原男科医院介绍如下：
1.控精
性生活的全过程可分为兴奋状态、活跃状态、接近射精状态和射精状态。对精子的控制主要是通过各种训练，尽可能延长兴奋状态或活跃状态，使男性尽可能晚进入射精状态。
2、憋精
男性精液窒息通常是因为身体已经明显感觉到精液无法控制，甚至有一小部分精液滑出。这时，会尝试提肛肌来增加尿道的压力。当这个压力大于前列腺的射精压力时，可能是已经进入尿道的精液被抽出。虽然精液被撤回，但逆行射精很有可能会对生殖器造成更严重的伤害。
憋精有什么危害？
1.遗精
肛提肌和前列腺括约肌在滞留精液时会受到巨大的压力。频繁的憋尿会使这些瓣膜肌肉的功能逐渐退化，使精液流量无法独立控制而出现遗精。
2.阳痿
由于阻止射精，射精过程被强制终止。虽然精液已经流回体内，但生殖器和中枢神经系统的兴奋仍在持续。这种操作往往容易降低对兴奋的敏感性，使阴茎难以正常勃起。
3.前列腺炎
前列腺距离尿道最近。当精液回流时，不仅会影响前列腺，还可能诱发炎症和感染。
4.射精障碍
射精原本是射精中心发出指令后出现的一种行为反射。当这样的指令常常被人的意志强行撤回时，射精中心的控制功能就会减弱，导致射精障碍。
如何提高精子控制能力
1.运动和停止训练
一种常见的训练方法是定格训练。这种方法是在性交时龟头已经处于特别兴奋的状态时停止性交，使龟头的兴奋逐渐消退，然后继续进行性交。
2.深蹲
深蹲时可以调动肛提肌及其附近肌群，不仅可以提高这些肌群的协调性，还能促进局部血液循环，避免久坐引起的生殖系统炎症。
3.有氧运动
有些人早泄是因为身体素质差。他们可以做更多的有氧运动，比如打羽毛球、慢跑、爬山。这样不仅可以促进身体细胞的有氧呼吸，还可以提高体质和性能力。
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