最近发现自己变得迟钝、懒惰，没有任何精力，以至于做事迷失，记忆力下降，思考和反应能力减弱。先排除懒惰的因素，很可能是各种身心变化造成的，比如失眠、各种疾病、营养不足等。
变得懒惰和懒惰是怎么回事？
1.压力大
持续的紧张、焦虑或恐惧会导致身体疲劳和情绪崩溃，总是感到疲惫，并降低思维能力。面对这种情况，应尽量改变环境，达到一定程度的放松，可以通过冥想、深呼吸或户外运动来缓解。
2.缺乏维生素
体内缺乏维生素会导致身体和心理上的不适。如缺乏维生素B12容易导致烦躁、焦虑或分心；缺乏维生素D容易导致抑郁，缺乏工作动力。因此，要做到营养均衡，以补充维生素为主，必要时在医生指导下补充营养。
3.失眠
入睡困难、睡眠呼吸暂停、半夜惊醒、早醒都是失眠。长期失眠很容易导致反应迟钝，所以要积极调整作息，必要时服用镇静剂、镇静剂。
4.抑郁或焦虑
经常感到疲倦，即使是做简单的工作，也是抑郁症的典型症状。尤其是当抑郁症与焦虑症相结合时，情况会进一步恶化。一旦确诊为精神障碍，应严格按照医嘱服用抗焦虑或抗抑郁药物，以减轻身体症状；保持适度的运动可以稳定大脑中化学物质的平衡，减轻精神症状。
5.肠道菌群失调
大脑中的化学物质与消化系统密不可分。肠道菌群失衡会影响记忆力和思维能力，容易导致心情不好、疲劳。因此，要积极调整肠道菌群，合理补充益生菌和益生元；少吃精制、高脂肪、高糖的食物，多吃新鲜水果和蔬菜。
6.甲状腺疾病
甲状腺调节身体的许多功能，包括心脏。甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退可影响能量代谢，主要症状是怕冷或热、经常疲倦、体重减轻或肥胖。这时候应该去医院做六次甲状腺检查以明确诊断，遵医嘱服药，保持甲状腺激素平衡。
哈尔滨精神病专科医院提醒：如果你变得更加迟钝或懒惰，你也可能被细菌或病毒感染。例如，幽门螺杆菌感染可诱发胃溃疡或胃炎，影响人体对营养物质的吸收，导致体力下降。此外，体重增加也会导致倦怠，因为超重会增加心脏和其他器官的负担，容易感到疲倦和呆滞。
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