最近一段时间，多个省份发出大学生**的倡议书。因为已婚夫妇不孕不育的比例高，大部分原因是男性精子质量差或无精子。随着医疗技术发达，可通过人工授精或试管婴儿的方式来解决不孕不育问题。但并不是所有的男性都能**，必须保证年轻、身体精神状态稳定，怎样才能获得高质量的精液。
对**者有怎样的要求？
1、做全面检查
**前需做基础检查、精液常规检查，还需检测染色体和微生物、HIV、乙肝和丙肝等，尤其是染色体和精液检查能了解生育状态如何，这样才能孕育健康的下一代。
2、身体健康
男性年龄在20~40周岁，净身高大于170厘米，体重指数小于30。保证五官端正，没有生理缺陷和残疾，无显著的脱发，没有不良的生活嗜好和传染病，没有家族遗传史和性传播疾病；近视度数小于600度，不是色盲或色弱，没有高血压、糖尿病和心脏病等基础性疾病。
男性如何才能提高生育力？
1、均衡饮食
逐步纠正挑食和偏食的坏习惯，每天至少吃10种不同种类的食物，一周至少达到25种。多吃含优质蛋白质的瘦肉、鱼肉和蛋类等；以全谷物为主食，多吃新鲜蔬果；适当吃含锌食物如生蚝、蚌和蛤等，远离高糖、高脂肪、高盐食物。
2、远离烟酒
备孕前三个月应戒烟戒酒，一滴酒也不能碰，当然还要远离二手烟，以免干扰精子生成，降低精子质量和活力。
3、适度运动
一周需有150分钟以上的中等强度运动，可选择游泳、跳绳、慢跑或打球等，每次不能少于30分钟。但不能做剧烈运动，如长时间骑自行车或跑马拉松。
4、规律作息
慢慢的改善晚睡或熬夜的坏习惯，每天有充足睡眠，一晚上睡够7~8个小时。尽量不要蒸桑拿或热水浴，以免升高局部温度，阻碍精子生成。同时应积极减轻压力，知道如何发泄情绪，通过深呼吸、户外运动、养花草或听音乐等来缓解不良情绪。
苏州男科医院温馨提示：比较好远离有害物质，包括铅汞、放射线、苯和电磁波等，也不能持续接触油漆、洗涤剂和农药，必要时需做好职业防护；少用含环境激素的日用品和塑料制品。备孕前应去医院做精液常规检查，这样能准确的评估生育能力如何。
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