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男人别太累

　　现代社会的男人们实在是太累了！每天为了生活奔波劳碌，上班要应对紧张的工作，经常挨夜应酬，回家后又得照顾家人。所以，他们往往习惯感到很累的时候才去休息，其实，这样的做法是不科学的。我认为，现代的男人应该“主动休息”，别让自己太累了！
　　美国科学家做了一项颇为有趣的试验，让一批年轻健壮的美国士兵急行军，先是令他们“开足马力”快速行军，连续走4个小时，多数人已感到精疲力尽，共走了42公里。经过两天休息，待他们体力恢复后，又令他们急行军。这次是每走1小时就休息10分钟，总的时间也是4小时，结果令人意外，他们的平均速度显著加快，共走了51公里！行军的速度明显提高。后来，美国陆军司令部明文规定，陆军所属部队在训练时，都要采取这种方法行军，有人称这种未感到疲劳就休息的方法为“提前休息”或“主动休息”，它是符合人体生理规律的科学休息方法。
　　其实，这种提前休息并不新鲜，人类早就自觉或不自觉地在做。比如，中小学生每节课后有10分钟的课间休息，就属于提前休息。因为，对于大多数中小学生来说，上一节课并不会产生疲劳感。所以，课间的10分钟休息主要不是用来消除疲劳，而是为了预防疲劳，提高学习效率。这与美军陆军每行军1小时休息10分钟颇为相似。
　　为什么提前休息能够提高工作或学习效率呢？道理很简单；当人体感到疲劳时，体内产生的代谢疲物——乳酸、二氧化碳、水份等较多，它们在肌肉内堆积过多，会妨碍肌肉细胞的活动能力；同样，脑力活动也会产生代谢废物，它们也会影响脑力活动的效能。消除较多的代谢废物需要较长时间，这正是十分劳累的人短时间内不能完全消除疲劳的原因。相反，未感到明显疲劳时体内积蓄的代谢废物较少；稍休息一会儿，便可将其消除。这也正是提前休息能提高劳动效率的奥妙所在。
　　世界上许多取得杰出成就的科学家、政治家、文学家也常用这种提前休息法。据有关材料记载；在第二次世界大战时，英国首相邱吉尔，已70多岁高龄，但每天都坚持16小时以上的工作，指挥反法西斯战争，始终保持着旺盛的精力，原因之一就是他常采取“提前休息”法，不管有多忙，每天他都坚持午睡1小时。到了晚上8点，吃过晚饭他便躺到办公室内的床上，睡上两小时，用以“防止疲劳”。醒后立即精神饱满地投入工作，直至次日凌晨。大发明家爱迪生，经常夜以继日地工作，脑力劳动强度非一般人所能比，但他十分重视和善于休息，在自己的实验室内特设一张床，每当自已感到需要休息时（注意！不是感到筋疲力尽时），就上床睡一会儿，有时一天竟然要睡几次，每次时间都不长；却保证了他以充沛的精力作出一个又一个伟大创造发明！

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