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恐惧症患者可以喝咖啡吗？哈尔滨精神病医院介绍5个恐惧症的自疗方法

　　恐惧症的饮食经常被许多患者及其家属询问。那么恐惧症吃什么好，什么不好吃呢？咖啡是一种常见的提神饮料，有恐惧症的人可以喝吗？下面哈尔滨精神病医院为大家详细介绍。

恐惧症患者的饮食中比较好避免咖啡因。经常恐惧的人会对咖啡因过度敏感，主要是因为咖啡因会重现一些恐惧症状。容易恐惧的人，比较好从饮食中去除咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐和巧克力。所以，有恐惧症的人不应该喝咖啡。

除了饮食限制，恐惧症患者还可以通过以下方法缓解恐惧症：

1.阅读伟人传记

尝试阅读一些名人和伟人的传记，用他们的成长和成功经验来激励自己，树立愿意改变的勇气和信心。同时，在阅读了这些伟人的事迹之后，他们也可以扮演偶像的角色。可能会模仿他们的一些积极想法和行为（例如：海伦凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记）。

2.自镜像技术

相信很多人都听说过镜子治疗恐惧症的技巧。专家说，每天站在镜子前大约需要10分钟，看着镜子里自己的眼睛，对自己说：“我相信我可以轻松自由地与他人交流！”“我相信我一定能成功蜕变！”如此反复多次，仔细体验内心发生的变化，感受你是否相信这句话。

3.系统脱敏训练

治疗恐惧症不是一步到位的过程，我们需要循序渐进地克服我们的紧张情绪。先给自己设定一系列的行为目标，比如10个以前的时态沟通场景，然后根据自己的情况从易到难的顺序排列。就这样，由易到难进行了一项一项的社会实践训练。每次练习都轻松舒适后，您可以继续下一个练习。

4.放松和冥想训练

最后，放松和冥想训练也可以在一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松。从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿和脚部依次想象每天至少一次变得松弛和柔软。通过定期这样做，它可以帮助我们控制我们的身体，有助于克服紧张反应。

5.积极的自我暗示

积极的自我暗示是帮助恐惧症的有效方法。每天晚上睡前和早上起床后，对自己说20遍，“我接受自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，可以逐渐改变内心对自己的消极观念，学会接纳自己，培养自己的自信。


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