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失眠吃什么好

    失眠吃什么好？下面我来给大家介绍一下：

　　1、睡前适度调节饮食：睡前可以适当地进食一些容易消化的食物，例如牛奶、饼干、面包等一类的食物，这对于睡眠很有帮助。但是一定要切记不可进食太多，因为进食太多不利于睡眠，影响睡眠质量。此外，也尽量避免睡前喝一些令人兴奋、提神的饮料，例如咖啡、茶等含咖啡因的饮料，这些都会影响睡眠。

　　2、适当进食一些安神的食品：对于长期受失眠困扰的朋友来说，不妨多进食一些具有安神功效的食品，例如桂圆、核桃等，你不妨在餐间把它们当成零食来吃。另外，豆类、奶类也是不错的帮助睡眠的食品，它们也可以成为你餐间的小零食。

　　3、睡前喝杯热鲜奶：睡前来一杯加了糖的热牛奶可以帮助你很快地进入睡眠状态。同时，只要你能坚持每天都喝上牛奶的话，它还能起到美白皮肤的功效，一举两得。当你感觉自己难以入睡时，不妨试试起床给自己做一杯热牛奶，这可以让你睡得香、睡得甜。

　　4、睡前进食一些有助睡眠的水果：有的人以为困了就容易入睡了，其实不然。不少人就是因为疲劳过度而难以入睡，这时，你可以进食一些香甜的水果，例如香蕉、雪梨等，因为它们所散发出来的果香味，可以使你安下心，从而更安稳地入睡。

　　5、补充铜和铁：如果你的身体缺乏某些元素，例如铜我铁，也会出现失眠。这需要去医院做个检查，看是否缺少这些元素。

　　6、睡前不可喝酒：有的人以为酒后可以使自己更快地进入睡眠状态，从而认为喝酒有助于睡眠。其实这种想法不全对。因为喝酒后所引发的睡眠持续时间不长，当酒气过后，人很快就会因为清醒而变得难以入睡，从而变得更不容易入睡。

　　7、不要半夜吃东西，也不要抽烟：如果你在半夜醒来也绝不要点一根烟，或去厨房找吃的。如果你把世界上睡得比较好的人连续5晚叫醒，让他们吃一个三明治或点支烟，那么从第6晚开始，他们就会在半夜自动醒来，而且以后也一直都是如此。一旦你上床，到早晨醒来之前，都绝不该吃东西或抽烟。

　　8、饮食忌宜：晚上尽量不要吃得太饱和喝得太多，因为这样会导致夜尿增多，整天跑厕所而影响睡觉。为了能帮助你睡眠，日常的饮食也要注意清淡些，尽量不吃或少吃油炸类、辛辣刺激的食品，这也有助于你保持清爽、轻盈的身段，以及平稳自己的心态。

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