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如何吃可以预防便秘呢？上海肛肠医院告诉你多吃这些食物

有很多食物对人体肠道有很多帮助，可以帮助人们清理肠道，也可以帮助人们预防便秘，现在越来越多的人患有便秘，那么什么食物可以帮助人们预防便秘呢?

1.梨:梨有润肠通便、利尿降压的作用。可以适量食用，防止便秘。更适合高血压便秘。

2.芒果：富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2.矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维有助于消化，胃肠蠕动，预防便秘。此外，它富含β胡萝卜素有助于保护眼睛。

3.苹果:苹果1-每天早晚空腹服用，带皮吃，连服几天，主治热秘。

4.柚子:柚子不仅能润肠通便，还能降低血脂和血压。适量食用有排便作用。

5.香蕉:香蕉500克，饭前一次，每天1-两次，连服几天。主治热秘者。

6、奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C热量只有80卡，吃多了也不会发胖。猕猴桃还能改善睡眠，让心情愉快。

7.草莓:草莓不仅富含维生素，还富含果胶，能润燥生津，调节胃肠道，降血脂，预防便秘。

8.柑橘:柑橘富含纤维素和多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。

9.鲜桑椹:鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克。先将桑椹煎两次，取煎液1000毫升，文火浓缩，加入蜂蜜，煮沸停火，冷却装瓶。每服20毫升，温水送下，每天2-三次。主要治疗血液引起的便秘。年老体弱者，疗效好。

10.火龙果:富含纤维和果胶，有助于保水，能消化健胃，润肠通便，还含有维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素等营养素。

11.其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等。含有多种维生素，富含纤维素，可预防便秘。

上海肛肠医院：以上11种食物可以预防便秘，每种食物营养丰富，对人体有益。因此，我希望人们能在日常生活中多吃以上食物，这至少可以提高人体的抵抗力，帮助人们处理便秘。

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