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如何坐月子注意什么

　　孕妈妈在经历了十个月的漫长等待后，宝宝终于降临了。在感受宝宝带给全家喜悦的同时，新手妈咪也开始了枯燥又单调的坐月子生活。许多妈咪都不喜欢坐月子，活动不自如，心情烦闷，外加上家里老人的诸多不允许，让初为人母的喜悦跑了一大半。

　　坐月子对女人来说是一件大事，是分娩后非常重要的一个时期，做得好，能改善体质，做不好，将会影响以后的身体健康。因此为了宝宝和自己的健康，产妇一定要认真对待。

　　产妇个人卫生最重要

　　许多家里老人都会交代：产妇分娩后的整个产褥期不能洗澡、洗头，怕因此着凉而留下病根。实际上这种认识是非常不合理的。

　　事实上，分娩后一周产妇都会大量流汗，在产褥期人体免疫力较差，如果在此期间不洗澡、不洗头，反而更会增加感染疾病机会。因此，顺产的妈咪只要体力允许，完全可以洗澡。一般在产后两周之内用温水擦身体，第三周开始可以淋浴，满月后（子宫颈完全闭合后）可以进行泡澡。剖腹产的妈咪根据伤口愈合情况，可以咨询医生后再决定什么时候开始洗澡。另外洗脸刷牙比较好用烧开的水放置到温热时再使用。

　　刚生完宝宝不能做的事

　　1.不能长时间抱宝宝。否则可能导致内脏下垂。给宝宝喂奶时可以垫高枕头侧躺着喂。

　　2.不能给宝宝洗澡。否则可能导致腰酸背痛、手脚发麻。这光荣的任务就交给老公或者家里的人吧。

　　3.不能正对吹风。产后全身毛孔都打开了，如果正对着空调或风扇吹风容易导致头风和关节酸痛等。

　　4.不要流泪。否则眼睛容易提早老化，以后可能演变为青光眼或者白内化。另外电视书报什么的也要少看，尽量要让眼睛多休息。保持心情轻松愉快，可以听听柔和的音乐。

　　饮食营养不容忽视

　　1.少吃多餐。月子里和哺乳期都应吃营养丰富又容易消化的食物，让身体尽快能够恢复，另外也可以保证乳量充足。当然一次不能吃太多，容易导致胃堵消化不良。

　　2.产后的三天内比较好吃流质或半流质的食物。可以吃小鱼粥、鸡蛋汤、小米粥、大米粥、挂面等。两三天后，胃口慢慢开了，再开始吃些其他的滋补品。

　　3.不要吃得太油腻，蔬菜与肉类要平均分配，尽量不挑食，均衡补充铁、钙、蛋白质等营养素和纤维，帮助尽快恢复体力，并有助于乳汁的分泌。

　　4.产后的一周内忌食各种胀气食品，如牛奶、豆浆、蔗糖等。

　　5.尽量少吃盐和调味料，吃太咸容易导致浮肿现象。但是因为在这段期间产妇容易流很多汗，而且本身产妇胃口就已经很不好了，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时少一些。

 

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