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含钙食物可缓解高血压的症状

     要想缓解高血压的症状，其实不仅仅是吃药一个方法，饮食也能很好的缓解高血压的症状。研究发现，日常多吃一些含钙的食物就能有效的预防高血压的症状。

  　每年5月17日为世界高血压日，今年的主题为“健康膳食、健康血压”。据有关研究表明，膳食与血压密切相关。合理膳食有利于血压调节，有利高血压患者血压水平的控制，相反，膳食结构不合理、摄入高能量、高脂肪和高盐的膳食，可增加超重、肥胖、糖尿病、高血压及血脂异常发生率。

　　流行病学统计资料表明，每天吃15克食盐者，高血压发病率约为10%，如再增加食盐2克，则高血压发病率亦提高2倍。故高血压病患者每日摄入量以低于5至6克为宜。高血压病人应适当增加钾的摄入量，以利于钠和水的排出。食谱中钾和钠的比例以3∶2较为合适。像香蕉、橘子汁、花生、豆类及豆制品均为含钾丰富的食物。

　　此外，补钙有利于血压降低，含钙丰富的食物有：脱脂奶、豆制品等。

       高血压的症状有很多，并且都会影响患者的正常生活，因此预防高血压的症状真的很重要。

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