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做眼保健操防老花

　　我45岁时，开始老花，视物渐感吃力，同时还并发了青光眼，想起我在年幼时，曾做过眼睛保健操，根据此原理，我自编了一套明日健眼5步骤，并在医生指导下，配合药物治疗，现几年过去，不仅有效地控了眼压，阻止了青光眼所并发的飞蚊症的进一步的发展，而且大大减缓了眼睛老花的速度。

　　1、闭目左右转眼法：双眼闭合，两眼球同时从左向右，由右向左转动25次。

　　2、睁目左右转眼法：左，转动25次。双眼睁开，两眼球同时从左向右，由右向

　　3、拇指背擦眼法：双目闭合，两拇指背由内向外磨擦上眼皮50次。

　　4、转眼球法：眼睛睁大，两眼球按顺时针方向旋转25次，然后逆时针方向旋转25次，共计做50次。

　　5、击天鼓：两手五指并拢，两手掌分别贴紧双耳、五指朝后紧贴后脑枕部，食指指尖从中指第二节上滑下，叩击枕骨，发出“咚、咚、咚”的响声，如同敲鼓，共50次。

　　做此操不仅能明目健眼，尚能提高记忆力，预防老年痴呆，运动了眼肌，促进眼部的血液循环，增强了眼球睫状肌的调节功能，达到了明目健眼之功效。

 

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