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欢度佳节 更应注意身体健康

     1、心理保健

      健康的身体依赖于健全的心理。健康不仅包括单纯的机体无疾病，更要求具有良好的心态。现代人面临的压力、承受的负担越来越大，因此，保持一个乐观向上的人生态度、恬淡舒畅的精神情志、开朗豁达的个人性格，不仅能够轻松愉悦地度过美好的喜庆佳节，而且更能防治疾病、保证机体健康，尽情享受美好生活的乐趣。相反，抑郁的情志、悲观的心态、狭隘的胸襟、喜怒无常的性情，只能使自己的生活暗淡无味、身心俱疲。

      2、娱乐保健

      现在人们的生活水平提高了，可大家相聚的闲暇少了。节日里娱乐的时间和机会都比较宽裕，因此在娱乐时也应注意保健。比如，应合理的安排好娱乐与休息时间，在娱乐的同时保证好充足和良好的休息与睡眠，特别是素有疾患或年老体弱的朋友们。此外，尤其要避免情绪上过分地兴奋和激动，减少对大脑的刺激和持久的亢奋，以免造成心脑血管意外。

      3、饮食保健

      节日里，大家难免会坐在一起，觥筹交错。大量的高脂肪、高蛋白和高糖、高胆固醇的摄入，使我们在享受美味之后易引起急性胃肠炎、胆囊炎、急性胰腺炎、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病，严重地危害了我们的身体。大量的饮酒还会引发胃溃疡、脂肪肝、冠心病、脑血管意外和痛风等病。因此，适当地控制和节制饮食，能够使我们的身体健康；少量的饮酒，不仅可以点缀和烘托出节日的喜气洋洋，还可以舒经活络、强身健体、益寿延年。

      4、旅游保健

      （1）注意天气。比较好在旅游前了解和掌握旅游地的天气、环境等自然和客观条件，以备好衣物，防止受凉。

      （2）备好药物。自备一些常用的自用药物。如晕海宁、心痛定、硝酸甘油、风油精、扶他林等内、外用药。糖尿病人还应随身备些水果糖和饼干，防止低血糖发生。

      （3）注意饮食。旅游是令人心旷神怡的，而且加上较大的运动量和消耗，胃口大开、食欲大增，但一定要注意饮食的节制和清洁，切忌“饥不择食”。此外，比较好饮用少量的茶水和果汁，起到解渴和补充人体电解质的作用。

      （4）注意个人卫生。卫生是保证旅游质量的关键，在旅途中应带上并使用自己的洗漱和卫生用具。尤其是女性朋友，“人在旅途”使体力和抵抗力下降，病菌很容易侵犯机体，更要注意自己的个人卫生。

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