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你的健康意识够强吗？

    简要内容：测试：您的健康意识合格吗？做完以下测试,再看看结果,就知道您是否需要加强健康意识啦，也许你已经做得很好，也许你刚刚起步，现在让我们看看，经营健康这以观念，在你心中有多根深蒂固？

 

　　    1.你很少有不吃早餐或午餐的时候吗?

　　    2.你每餐都比较讲究营养搭配或规律服用营养补充剂吗?

　　    3.你的晚餐一般都在八点之前吗?

　　    4.你三餐规律吗?

　　    5.你知道哪些是对你不利的食物而避开吗?

　　    6.你烟酒不沾吗?

　　    7.你很少便秘吗?

　　    8.你通常情况下会在11点以前入睡吗?

　　    9.你每天都睡得很好，第二天起床时精力充沛吗?

　　    10.你很容易入睡

　　    11.在白天你很少感到十分疲倦吗?

　　    12.你感觉身体还像以前一样柔软吗?

　　    13.你能基本保证每周运动三次，每次在半个小时以上吗?

　　    14.你运动时有健身教练指导吗?

　　    15.你的BMI指数(体重的公斤数除以身高米数的平方)在健康的20-25之间?

　　    16.你能及时发现体重变化并做出调整吗?

　　    17.你一般周末都用来放松休息吗?

　　    18.每到周日的晚上，你都对将要到来的一周感到精神振奋吗?

　　    19.当你有情绪问题时，你会找心理医生或朋友倾诉吗?

　　    20.当你感到压力时，你会找一种途径发泄出来吗?


 

　　    21.你每年度假一次吗?

　　    22.你通常每天花在工作上的时间在8小时左右(或少于8小时)吗?

　　    23.你感觉目前的工作负荷/强度在身体承受的氛围内吗?

　　    24.任务繁重，你会先列个工作计划表，保证一切有条理地进行吗?

　　    25.如果不得不熬夜工作，你会在第二天补偿自己吗?

　　    26.办公室空气不如人意，你会想办法改善吗?

　　    27.在电脑前工作太久，你会有意识地保护眼睛吗?

　　    28.你会定期体检吗?

　　    29.你经常自检乳房吗?

　　    30.你了解自己家族的遗传病史吗?

　　    31.你所有的病历和体检报告都保存完好吗?

　　    32.你生病时很少自己买药，而是去看医生吗?

　　    33.你有固定的私人医生可以随时咨询吗?

　　    34.你经常从权威杂志或书籍等渠道获取健康知识吗?

　　    35.出现新的健康信息时，你能辨别它是否对你有益吗?

　　    36.你有家庭小药箱吗?

　　    37.除了单位上的社保之外，你还给自己上了其他健康保险吗?

　　    38.你爱他，你们每周都有“性”吗?

　　    39.你准备或已经在30岁前谁生孩子，并且自己哺乳吗?

　　    40.你对未来生活充满了信心和渴望吗?

　    　测试结果：计算所有选择"是"的个数

          红色警告：选“是”在10个以下。几乎没什么健康理财意识，你总是想怎么干就怎么干，所以当健康离你越来越远时也没什么可抱怨的。注意，很多方面已亮起了红牌警告。

          黄色警告：选“是”在11-20个。还很不够。也许你知道怎样做可以更健康，但大多时候你应该把那些想法付诸行动。

    　　绿灯行：选“是”在21-30个。很不错，你一定比同龄人看起来更年轻，请继续保持，并查漏补缺，你就会给自己存下一个很健康的未来。

          彩虹族：选“是”在30以上。你健康理财意识很好，恭喜你成为健康彩虹族，你的未来也定会如彩虹一样绚烂。

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