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快速减肥瘦身食谱

　　番茄沙拉
　　材料：
　　中型红番茄4个、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄榄油10cc、盐1/4茶匙、酱汁、美奶滋沙拉酱5大匙作法：
　　1、把番茄蒂的部分切掉，然后从这个地方开洞，并且挖掉番茄内的籽
　　2、菠菜洗干净之后，用开水川烫，把水分沥干后待凉，然后切碎并加入橄榄油还有盐，搅拌均匀
　　3、把上项材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱就轻松完成
　　特色：
　　番茄含有丰富的维他命C，是相当好的悦性食物，而苜蓿芽还有菠菜的纤维质，也可以促进消化，对于有便秘情形的人来说，是一道相当健康的菜色。而且这道番茄沙拉，分量十足，如果不想吃饭只吃沙拉，也可以有相当的饱足感。

　　用料
　　绿豆、红小豆、百合各25克，精盐或白糖少许。
　　制法
　　1、绿豆、红小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。
　　2、将绿豆、红小豆、百合一同入锅，加适量清水，旺火煮滚，改小火煮至绿豆、红小豆熟烂，依个人口味加精盐或白糖调味即可。
　　功效
　　祛除色斑，美白肌肤。

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