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日常生活中如何降血压

        如何降血压是很多高血压患者都必须要面对的问题，如果不注意降血压的话，很有可能由诱发心脏病。对于如何降血压的问题专家指出，应该注重日常饮食。

        1.少喝碳酸饮料

        一项最新的研究报告显示，长期喝碳酸饮料、混喝果汁的人群，患有高血压的几率是普通人的好几倍。而且另外一项研究也同时发现，就算是一些低热量的汽水饮料，同样也会增加高血压的危险。

       2.少吃加工肉食

       在日常饮食中如果能做到低盐饮食，那么就能极大的降低你患有高血压的几率。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品，比如咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。因此患有高血压的人群比较好是尽量少吃这类食物，同时还应该选择一些低盐或者无盐的肉食u，比如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

       3.少喝酒

       大量喝酒同样也会引起高血压，韩国的一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。因此无论你是否患有高血压，在平时应该尽可能的减少喝酒的时间以及次数，尤其是不要喝一些性质过烈的酒精。

      4.少吃饼干

       在各式各样的饼干中，都含有大量的反式脂肪酸，它会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。如果在食品标签上出现氢化油成分，则说明该食品或多或少含有反式脂肪，因此就算要吃饼干也比较好是选择全谷类饼干。

       5.少吃匹萨饼

       国外的一份食品报告指出，熏肉匹萨饼和奶酪匹萨饼是欧美饮食中钠的主要来源。其中在披萨饼中的调味酱、面包皮、奶酪以及添加在匹萨饼上的香肠和火腿，是钠的主要来源，因此无论是欧美国家居民还是我国居民，都应该尽量减少对披萨饼的摄取量。

        6.多喝低脂奶

        美国国家心肺血液研究所的一项新研究发现，与从来不吃低脂奶制品的人相比，每天吃2次以上低脂奶制品的人血压水平更低。因此如果要想吃零食的话，不妨选择一些低脂奶酪、低脂酸奶或一杯脱脂牛奶，这些都是你平时不错的健康零食。

        对于如何降血压问题你还应该注意，保持情绪的稳定是你降血压的又一个法宝。

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