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洗澡后5分钟是瘦小肚子的黄金时间

       洗澡后，你一般会做什么？直接睡觉，还是继续躺着看电视培养睡觉的情绪呢。洗澡后5分钟是瘦腿和瘦小肚子的黄金时间啊，还有困扰无数MM的便秘问题，在这5分钟内也是最最有效能解决的。以后洗完澡，给自己按摩个5分钟再睡OK？

       沐浴后，趁著体内代谢功能增加的同时，若是能再进一步搭配按摩方式，将可以让身体重新活跃起来，对付双腿水肿便秘特别有效。

       解决浮肿双脚的按摩法

       1. 坐下双脚张开，向外伸长，用两手的大拇指，按压脚的外侧，从右脚踝往膝盖方向，按压五秒之后，换个位置再按压五秒，之后再重覆动作。

       2. 两手手掌按捏右脚脚踝，从脚外侧往大腿按摩五次，左脚也是同样做法，轻压跟按压五次。

       3. 盘腿坐，左脚微微提高，两手的大拇指按压大腿内侧，从左脚到腹股沟，按压五秒过后，换个位置再按压五秒，这样动作反覆进行。

       4. 双手轻抚，用手掌按摩左腿内侧从膝盖到腹股沟位置，分成三部分，每部分各按摩五次。右脚也是一样的步骤轻压和按摩。

       5. 弓起腿坐，两手抓住右脚外侧的肉，双手从膝盖到腹骨沟部分，以反方向运动，按摩大腿肌肉，这样进行10次之后，换个位置再做十次，再一次反覆动作。

       6. 两手捏按膝盖以上部分，往腹骨沟的方向按摩大腿的外侧五次，左腿也是相同步骤、轻捏、按摩。

       解决便秘的肚子按摩法

       1. 将两手手掌放在肚子上，沿著肚脐边缘轻轻旋转，以顺时针方向像是慢慢画圈般。

       2. 右手放在左手腰际，左手放在右边腰际，用大拇指和小指以外的三只手指按压五秒，之后，往反方向用手掌轻轻按摩。

       3. 用两手的大拇指和其他4只手指捏起肚子上的肉，两手以上下相反的方向运动、揉软。再用手掌全部轻轻按揉。

       4. 用食指和中指轻压胸骨下方中央的地方，沿著最下面一根肋骨，慢慢向身体外侧延伸之后，再用手掌轻抚五次，胸骨下方中央~肚脐的部分也是一样的步骤。

       5. 身体两旁的腋下侧边部分，请利用大拇指在腋下到腰际之间往下按压，之后，再用手掌全部轻轻按摩。

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